डॉ. शर्मा बताती हैं कि इन सभी आटे की खासियत है कि इन्हें बिना किसी मशक्कत के आसानी से गूंधा जा सकता है। इसमें किसी और आटे को मिलाने की जरूरत नहीं होती है। अच्छे हेल्थ रिजल्ट्स पाने के लिए किसी भी एक तरह के आटे पर निर्भर न रहें, बल्कि ऊपर बताए सभी आटे का इस्तेमाल बदल-बदलकर करते रहें। अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी है या अपनी मेडिकल हिस्ट्री को लेकर किसी तरह की आशंका है, तो कोई भी डाइट शुरू करने से पहले डायटीशियन की सलाह जरुर लें।

उत्तर- दूध हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो दूध के साथ केले का सेवन करके वजन जल्दी बढ़ाया जा सकता है.

यदि आप बड़ी कटोरी लेंगे तो उसमे खाने की मात्रा भी अधिक लेंगे।  इसलिए छोटे बाउल में लीजिये इससे दुबारा लेने के चांस कम जाते है।

ओवर इटिंग यानी भूख से ज्‍यादा भोजन का सेवन आपको मोटा बना सकता है। कुछ लोग स्‍वाद के चक्‍कर में भूल जाते हैं कि ओवर इटिंग उनके वजन को बढ़ा सकती है। खाने की टेबल पर बैठने के बाद हमेशा ध्‍यान रखें कि जितनी भूख हो, उतना ही खाएं।

डाइटिंग का मतलब खुद को पनिशमेंट देना नहीं है। कोई भी डाइटिशियन आपको अपने क्रेविंग को पूरी तरह से सैक्रिफाइस करने के लिए नहीं कहते हैं। अदिति के अनुसार स्ट्रिक्ट डाइट प्लान वेट लॉस में तो मदद करता है परंतु अन्य कई रूपों में आपके लिए घातक हो सकता है। वेट लॉस की प्रक्रिया को संयम के साथ लेकर चलना चाहिए। छोटा-मोटा ब्रेक और अपने टेस्टबर्ड्स को संतुष्ट करने से आपको नुकसान नहीं पहुंचेगा।

डाइट के बाद खुद को हेल्दी रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का लेवल बनाए रखने की जरूरत है। हालांकि जरूरी नहीं है कि आप हाई प्रोटीन डाइट लें बल्कि आप अपने शरीर के हिसाब से अपने लिए पर्याप्त प्रोटीन ले सकते हैं। दरअसल जब आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तो आप वजन घटाने के दौरान भी बॉडी को लीन रख सकते हैं। लीन बॉडी मास को रोकना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है फिर चाहे आपकी उम्र क्यों न बढ़ रही हो।

बात जब वजन कम करने की आती है, तब हम किसी खास तरह का डाइट चार्ट फॉलो करने लगते हैं। इस डाइट चार्ट में सीमित मात्रा में कैलोरी, फैट्स या कार्बोहाइड्रेट्स कंज्युम किए जाते हैं, लेकिन एक ऐसी भी डाइट है जो किसी फूड को ‘बैड फूड’ की कैटेगरी में नहीं डालती, लेकिन तय मात्रा में खाने की छूट देती है इसलिए वो फ्लैक्सिबल डाइट कहलाती है। नमामी लाइफ में न्युट्रीशनिस्ट शैली तोमर का कहना है कि फ्लैक्सिबल डाइटिंग का मतलब है, एक ऐसी डाइट जो किसी पर्टिकुलर फूड पर रोक नहीं लगाती। इस डाइट में खाने की वैरायटी होती है, जिस आप सीमित मात्रा में खाकर वजन कम कर सकते हैं। न्यूट्रीशनिस्ट शैली तोमर ने फ्लैक्सिबल डाइटिंग के बारे में विस्तार से जानकारी दी।

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बालों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं सेमल के फूल, जानें इस्तेमाल का तरीका

हम आपको कभी स्पैम नहीं करेंगे, आप कभी अनसब्सक्राइब कर सकते हैं।

यदि आप लिक्विड पेय जैसे : कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, पैकेड जूस आदि पीते हैं, तो इनसे दूरी बना लें। इससे एक्स्ट्रा शुगर बॉडी में नहीं जाएगी। पानी पीने से बॉडी हमेशा हाइड्रेट रहती है।

इम्यूनिटी मतलब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता जो हमें टॉक्सिन्स से लड़ने की क्षमता प्रदान करती है। ये टॉक्सिन्स वायरस, बैक्टीरिया, फंगस, पैरासाइट या कोई भी अन्य हानिकारक तत्व हो सकते हैं।

रोजाना अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा चूसें या फिर खाना खाने से पहले एक छोटे चम्मच अदरक के रस में थोड़ा नमक मिलाकर पीएं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

सुबह खाली पेट get more info एक चम्मच चिया सीड्स का पानी के साथ सेवन करने से वजन कम करने में बहुत आसानी होती है।  यह फाइबर से भरपूर होते है।